尊龙凯时

 　　平台职工小尹近3个月一直处于情绪降低状态
，不与人接触
，很容易急躁激动
，心情主要
，爱发性情
，睡眠差
，易激惹
。自觉力有未逮
，在事情中时常爆发过失
，与同事之间关系主要
。从他紧锁的眉头和略带羞涩的眼光里
，我感受到了他的内向、自卑和焦虑
。经咨询得知
，3个月前倒班上平台时
，发明自己床铺被弄得又脏又乱
，一直就与同事格格不入的他以为这是对他的人格污辱
，于是大打脱手
，之后越想越以为委屈
，悲愤、急躁难以抑制
，导致事情能力下降
。

　　小尹所体现的严重心理问题
，是由于在人际来往方面保存着不对理的信心造成的
。我们可以通过合理情绪疗法改变他的不对理头脑
，从而影响他的情绪和行为的转变
。

　　“请闭上眼睛
，逐步地做深呼吸：一呼……一吸……一呼……一吸……深深吸进来逐步呼出去
，深深吸进来逐步呼出去
。”我让小尹在充分松开的条件下感受自己身体状态
，在清静呼吸的基础上感受身体带来的恬静、清静
。

　　“着实平时与他的关系就欠好
，他太势利
，爱打小报告
。我特厌恶这种人
。”小尹说借着这件事总算把积压已久的怒气发泄出来了
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，又不是自己想要的
，他说真不知道该怎么收场?“面临厌恶的同事
，你选择了忍气吞声
，直到忍无可忍
，最终你也看到并没有解决问题
。那你想怎么做呢?”我让他想象自己理想的人际关系状态
，通过角色对话找出自己不对理头脑
。

　　“我处置惩罚欠好人际关系不可总怪罪别人
，也有我的问题
。”小尹看清了自己的绝对化头脑模式
。他说自己总爱挑剔别人
，当不喜欢一小我私家时
，就以为他从上到下全是弱点;当他为别人支付而没有获得响应回报时
，就容易心里窝火
，嗔怪别人为什么差池自己好
。因此
，当某些事物的生长与其对事物的绝对化要求相悖时
，小尹就会感应难以接受和顺应
，从而极易陷入情绪困扰之中
。

　　合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年月首创的一种心理治疗理论和要领
。它的主要看法是强调情绪和不良行为并非由外部诱发事务自己所引起的
，而是由于个体对这些事务的评价息争释造成的
。事情自己无所谓优劣
，但当人们付与它自己的偏好和评价时
，便有可能生出种种无谓的懊恼和困扰
。我通过对治疗理论的进一步说明
，使小尹在更深条理上意会到他的情绪问题是由于他现在所持有的不对理信心造成的
。他最先熟悉到自己以前的许多想法保存着一定的误差
，发明了许多自己的一些不对理信心
，感受到和同事的关系到这个田地
，跟他自己也有一定关系
，不可光怨别人
，而应该“像你希望别人怎样对你那样去看待别人”
。

　　咨询竣事时
，小尹忠实地对我说：“先生
，我突然有一种全身轻松的感受
，感受到身体上的不适似乎消除了
，身体里有股能量要迸发出来
。我想我可以很好地事情了
，也可以过正常的生涯了
。”

　　经由5次咨询
，小尹的精神状态有了很大的转变
，不再急躁、恼怒
，而是变得心平气和
。他自述由于看法的转变
，改变了许多行为
，与向导和同事的关系变得融洽了
。半年后由于事情精彩
，小尹被组织确定为入党起劲分子
。

　　此案例是由于不对理认知而引发的情绪障碍
，来访者的情绪困扰经由他的身体泛起的异常症状体现出来
，如泛起失眠、口腔溃疡等不恬静感
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，心理病症又反过来影响人的心理
，身心交互作用就这样影响着尊龙凯时势情和生涯
。一小我私家的认知水平确实影响人的情绪和行为
，差别的认知和态度导致的效果也会差别
。面临一个主要焦虑的来访者
，首先要通过深呼吸和渐进式肌肉松开让他体验到此时现在身心的感受
，然后回到问题中找出他的不对理认知—绝对化头脑
，最后关注到他自身起劲的一面
，给予强化
。咨询中
，我让来访者用5个词语写出自己的特点
，他苦思半天写出自卑、内向、怕羞、善良、好激动
。我与他一起探讨这5个词语对他的生长意义
，并要求他画出自己的人生函数图
，使他在负性事务中看到自己生长的动力
。熟悉到这一点
，来访者自身的疗愈功效便最先启动
。当他更多地掌握了自己生命的自动权时
，他的身心便得以整合平衡
，成为身心康健的人
。

　　景 超

　　责任编辑：陈尔东

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